为什么我们如此痴迷于别人的早晨习惯

(SeaPRwire) –   每个人都有晨间习惯。但你的习惯可能不会在凌晨 4 点之前开始，也不会花几个小时狂饮几瓶花哨的水（并将你的脸浸入冰冷的碗中），用香蕉皮擦洗你的皮肤，或者潜入屋顶游泳池。

尽管如此，你可能还是数百万喜欢（并且可能对之翻白眼）健身教练 Ashton Hall 精心制作的晨间习惯视频中的一员，该视频最近在 X 上爆火，现在已经有超过 7.41 亿的观看次数。虽然许多人推测该视频是假的或噱头，但对一瞥他人习惯的着迷是可以理解的。

“无论好坏，将自己与他人进行比较是我们的本性，” Baptist Health South Florida 旗下的 Marcus Neuroscience Institute 的神经心理学家 Raphael Wald 说。“如果不用他人作为衡量标准，我们很难欣赏自己的成功。”

Talkspace 的持证治疗师 Bisma Anwar 说，在社会比较中会产生许多相互竞争的感受：嫉妒、钦佩、动力、害怕错过、验证和社会联系。但 Wald 说，通常，羞耻和不足感会浮出水面。

这段视频是社交媒体上分享的其他一系列晨间习惯视频中的最新片段，这些视频也获得了数百万的观看次数。为什么其他人的晨间习惯如此令人着迷？以下是心理学专家的说法。

我们对晨间习惯的长期迷恋

几个世纪以来，人们一直对著名、成功人士如何度过他们的早晨感到痴迷。 本杰明·富兰克林 在 1700 年代后期的自传中写到了他的晨间习惯，描述了他如何早上 5 点醒来，为一天设定目标，阅读和学习。 在他 1854 年的书《瓦尔登湖》中， 亨利·戴维·梭罗 讨论了在“觉醒时刻”去游泳。这些老式的日常活动甚至引起了现在的兴趣； 例如，现在的人们正在尝试“最初的 OG 本杰明·富兰克林的日常活动”。

Silver Hill Hospital 的临床心理学家 Ben Bernstein 说，早晨是一种“普遍”的体验。 每个人都会醒来、穿好衣服，通常还会吃早餐。 然后，他们开始自己的一天，而这一天更加独特。

他说：“在一段时间内，人们正在做类似的事情。” 这会让人感到可以预测，因此，看看其他人如何度过这段时间通常很有吸引力。

“我们实际上有点像在通过那个人来体验生活：如果我们有一个习惯，并且我们遵循这些步骤，那么生活可以顺利、有序且没有压力，”Bernstein 说。

研究表明，晨间习惯对你有好处——它们可以减轻压力、增加能量并提高工作效率。 一致的睡眠时间与更好的心理健康有关， 规律的运动与整体健康和白天精力充沛有关。

但 Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine 的精神科医生、睡眠医学医生兼创始人 Alex Dimitriu 博士说，日常习惯应该是个人化的，并根据你的需求和生活方式量身定制。 没有什么“秘方”可以让你像你钦佩的人一样拥有晨间习惯。 Dimitriu 敦促以“怀疑的态度”对待像 Hall 的视频一样有趣的视频。

为什么嘲笑别人的晨间习惯会让我们感觉更好

Hall 的视频的模因和恶搞视频已经出现，取笑他的奢侈品、蓝色瓶装水和香蕉皮面膜。

Bernstein 说，这种本能可能是一种防御机制。“我们必须嘲笑，因为如果我们不这样做，那么我们必须开始对自己感觉非常糟糕，”他说。

然而，至关重要的是要注意，影响者发布的大部分内容都不是真实的——大多数视频都经过高度编辑，没有显示缺点或挣扎，Wald 说。“渴望达到这种无法实现的完美水平通常是驱使人们迷恋社交媒体名人的原因。”

将自己与理想状态进行比较——即使只是一个拥有令人印象深刻的晨间习惯的人——会导致失望和沮丧，他说。 Anwar 补充说，它还会扭曲你的现实并损害你的自尊。

Anwar 说：“这些帖子旨在通过夸大完美或戏剧性来吸引人们的注意力，以最大限度地提高参与度。” “它们没有反映任何人生活的全貌。”

实际上，大多数人并没有保持完美的晨间习惯——他们醒来时感到疲惫，努力为孩子们上学做准备，或者被困在交通中，Bernstein 说。 在你滚动浏览社交媒体时，记住这一点非常重要。

他说：“我们消费的理想化生活版本越多，我们自己的生活相比之下就越不真实。” “我们开始觉得我们并没有真正过上我们应该或可以过的生活，这对我们不利。”