对抑郁症患者说过的最糟糕的话 “`

(SeaPRwire) –   研究人员仍然不了解抑郁症。但显而易见的是：它与醒来后简单地选择不去欣赏生活中的美好事物没有任何关系。

这就是为什么纽约的心理治疗师Claudia Giolitti-Wright在患有抑郁症的客户报告他们的朋友或家人不可避免地对他们说：“但你有很多值得感恩的事情！”时，会感到难受。她认为，这是当有人敞开心扉谈论他们的心理健康问题时，最糟糕的回应方式。

“这暗示着感恩应该抵消和抑制抑郁，但大脑或神经系统根本不是这样运作的，”她说。“你可以感到完全麻木，同时心怀感激。你可以获得成功，对某些事情抱有积极的想法，但仍然感到抑郁。这些真相是共存的，当我们未能为两者都留出空间时，我们可能会让最需要支持的人沉默。”

还有其他令人恼火的反应。以下是其中一些，以及应该说些什么来代替。

“情况可能会更糟。”

应该说：“你正在经历的事情听起来很痛苦。我想更多地了解它。”

Giolitti-Wright说，如果你告诉别人他们的情况可能会更糟，你就是在告诉他们“除非他们的痛苦达到任意的门槛，否则他们的痛苦是不合法的”。这可能会让你的朋友认为他们不值得帮助，并加剧通常与抑郁症相关的内疚和自责。（一个经典的念头是：“当其他人正在挨饿或死亡时，我为什么会抑郁？”）

相反，以一种验证他们经历的方式进行回应，带着好奇心。Giolitti-Wright说，这是在一段关系中建立安全感的最有效方法之一，因为它表明你既存在又富有同情心。

“你试过瑜伽吗？”

应该说：“说出来会不会对你有帮助，或者你希望我只是陪着你？”

弯腰做下犬式或散步并不能治愈某人的临床抑郁症。然而，Giolitti-Wright经常听到人们向他们挣扎的朋友提供“主动提供的、非常简单和刻板的建议”。她说：“这绝对是轻视，仿佛这个人还没有尝试或考虑过这些选择。”“但它也将负担放回他们身上，并暗示他们的抑郁症是努力的失败，而不是合法的心理健康状况。”

更好的方法是询问他们是否想谈谈正在发生的事情，这传达了存在感，而不是（可能不需要的）问题解决。“你让他们有能力告诉你他们需要什么，而不是直接跳入建议，”Giolitti-Wright说。

“振作起来！”

应该说：“我不知道该说什么，但我在这里。”

对某人大喊大叫让他们振作起来是无益的，原因多得Giolitti-Wright都数不清。首先：“这暗示着这个人选择这样感受，这太糟糕了，”她说。她通过轶事发现，这会导致内化的羞耻感。“我的一些客户会说，‘我怎么了？因为我似乎无法摆脱糟糕的心情。’”她告诉他们，如果很容易摆脱抑郁的迷雾，她就不会有工作了。

如果你不确定当你的朋友在挣扎时该说些什么，告诉他们也没关系。你不需要有完美的措辞。更重要的是，Giolitti-Wright说，要温暖、开放和投入。

“你只是在小题大做。”

应该说：“你想让我帮你找人谈谈你的感受吗？”

Giolitti-Wright说，指责一个抑郁的人小题大做是一种“经典”的回应——她总是听到这种说法。“这显然是无效的，而且对女性尤其有害，她们已经面临着这种将情感等同于理性的文化信息，”她说。“它教会人们压抑情感而不是探索情感，而这正是我们抑郁时需要的。”

另一方面，询问某人是否需要帮助来安排专业的心理健康支持，是提供支持的最佳方式之一。这可能意味着梳理治疗师名录，找出谁在附近接受新病人，或者主动在预约期间照顾他们的孩子。

“哦，好吧，每个人有时都会有这种感觉。”

应该说：“听起来很沉重。我在这里尽我所能支持你。”

这是一种善意的回应，通常源于希望使一种不舒服的情况正常化。但相反，它会将其最小化。此外，“抑郁症不仅仅是感到悲伤，”Giolitti-Wright说；它会导致包括疲劳、脑雾、社交孤立、自杀念头以及体重增加或减轻等症状。

她更喜欢明确表示你的朋友正在经历的事情听起来很困难，这“验证了情感的重量，并为更深入的对话打开了大门。”

“但你看起来很好。”

应该说：“我真的很高兴你和我分享了这件事。你不必在我面前假装。”

人们经常说他们高效的朋友看起来很好——但这反映了一种“对抑郁症的扭曲看法，即人们不吃饭、不睡觉、不去工作、看起来很糟糕、不洗澡，”Giolitti-Wright说。“很多人都在非常努力地掩盖他们的症状，因为耻辱和羞耻感，以及害怕成为他们的伴侣或爱人的负担。”

这就是为什么你最好让你的朋友知道他们可以对你坦诚。Giolitti-Wright说，承认某人看起来很好但仍在挣扎，可以鼓励真实性，是治愈的关键要素。“当我们用好奇而不是纠正，用同情而不是评估或建议来对待某人的抑郁症时，我们就会成为他们康复环境的一部分，”她补充说。“这真的可以改变一个人的生活。”

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