底特律，密歇根州，2025年9月8日 – 注册护士兼健康倡导者Muzzammil Riaz敦促社会重新思考如何为儿童和年轻人做好人生准备。Riaz以其扎实的心理健康观而闻名，他认为情绪韧性应像体育锻炼一样，获得同等程度的重视和早期训练。在他看来，培养精神力量不应仅仅是危机发生后的补救措施，而应是从一开始就传授的主动实践。
“体育教育已融入全球各地的学校系统，但情绪韧性却常常被 Laissez-faire （顺其自然），”Riaz说。“我们教孩子如何拉伸、跑步和进行体育运动，却很少教他们如何识别压力、管理挫折或从情感创伤中恢复。然而，这些技能对长期的健康同样至关重要。”
早期韧性训练的必要性
Riaz指出，年轻人中不断上升的焦虑、抑郁和倦怠率，表明韧性训练不再是可有可无的。小学生年龄段的孩子就已报告与学业表现、社会期望和家庭动态相关的压力。到了高中，这些压力会加剧，导致睡眠障碍、社交退缩和不健康的应对机制。
“正如肌肉不锻炼会萎缩一样，我们的情绪恢复能力若不加以培养也会受损，”Riaz解释说。“我们越早将韧性视为一种技能，其基础就越牢固。”
他将韧性训练比作建立心血管耐力。两者都需要循序渐进、持之以恒的努力，通过练习而提高，并减少长期风险，无论是慢性疾病还是慢性压力。
现有模式为何不足
尽管对心理健康的认识日益提高，Riaz表示，目前的干预措施往往启动得太晚。学校可能会增加正念工作坊或心理健康周，但这些举措往往是被动的、零散的且资金不足。它们缺乏体育健身项目所具有的结构、重复性和连贯性。
“想象一下，如果孩子们每年只有一次主题周的体育课，”Riaz指出。“我们绝不会期望他们通过这种方式养成终身习惯。然而，这正是我们对待情绪健康的方式。”
情绪健康的核心要素
Riaz设想了一种将情绪韧性视为健身课程的模式，其中包含定期练习的核心组成部分。这些包括：
- 自我意识：学习及早识别情绪和触发因素。
- 恢复策略：呼吸练习、写日记以及其他从压力中恢复的技巧。
- 解决问题：建立驾驭挑战而非逃避挑战的信心。
- 联结：鼓励健康的沟通和寻求支持。
- 灵活性：教导变化和挫折是成长的一部分，而非失败的迹象。
“这些并非抽象的技能，”Riaz强调。“它们像学习做俯卧撑一样实用且可教。”
韧性训练的文化障碍
Riaz说，一个障碍是文化中对坚韧而非温柔的强调，特别是对年轻男性而言。孩子们常常被告知“振作起来”或“像个男人”，这造成了一种观念，认为韧性意味着压抑情感而非处理情感。他警告说，这会导致未经处理的压力随着时间累积。
“真正的韧性并非忽视痛苦，而是整合经验并向前迈进，”他解释道。“如果我们只关注外表的强大，我们就有可能培养出外表坚强内心却崩溃的一代人。”
长期效益
Riaz认为，早期优先培养韧性将使人终生受益。培养了这些技能的成年人能更好地管理工作压力、人际关系挑战和突发危机。他们更不容易转向破坏性的应对机制，也更有可能积极地回馈社区。
“在医疗保健领域，我们知道预防总是比治疗更有效，”他说。“同样的原则也适用于此。早期建立韧性比后期修复损害更容易。”
行动呼吁
Riaz呼吁学校、家长和政策制定者重新思考优先事项。他设想将韧性训练与体育教育一起融入课堂，在家庭中得到加强，并通过社区项目提供支持。
“世界总会充满障碍，”他总结道。“我们有责任让下一代做好身心准备。一个有韧性的孩子会成长为有韧性的成年人，从而巩固家庭、职场和整个社会。”
关于 Muzzammil Riaz
Muzzammil Riaz 是一名注册护士、健康倡导者，也是 Trust The Process 的创始人，该平台致力于心理健康和真实的成长。通过写作、演讲和倡导，他分享了关于韧性、疗愈和社区的见解。
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来源：Muzzammil Riaz
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