室内穿鞋对身体健康的好处

(SeaPRwire) –   每天，脚 درد的患者都会一瘸一拐地走入足病医生普里亚·帕萨拉蒂的办公室，她会询问他们三个相同的问题：“你的工作是什么？你的工作地点在哪儿？当你工作时，你的脚上穿的是什么？”

大多数情况下，他们的工作地点就在家中，赤脚工作。马里兰州银泉市 Foot and Ankle Specialists of Mid-Atlantic 的足病医生帕萨拉蒂表示，过去几年中，出现脚痛的患者“明显增加”。她相信，远程工作的兴起部分原因在于此。

针对疼痛、扭伤甚至应力性骨折，有一个解决办法，但患者不喜欢听到这个办法：开始在室内穿鞋。“这样做会产生很大的不同，”她说。

硬地板对你的脚有害

在室内赤脚走路有很多原因。在一些文化中，这是普遍且预期的做法；还有人这样做，因为他们厌恶脚底沾上污垢和细菌。但对于对这件事没有强烈感觉的人，并且把家变成了办公室的人来说，穿室内鞋是一个好主意。远程工作的人往往会低估他们在白天赤脚走动的时长。“你会起身在厨房里四处走动，切蔬菜或打扫卫生，或者上下楼梯洗衣服，”纽约市的足病医生杰姬·苏特拉博士说。这是一个问题，因为与软地毯不同，硬地板不会提供任何支撑或减震。如果你赤脚走路，只有你脚掌下方的脂肪层（脚掌和脚跟下方的一层薄脂肪）才能吸收这种重复的冲击。“这是一个累积效应，”苏特拉说。连续几周或几个月赤脚走路，给脚部施加压力，会导致脚部发炎，进而引发严重的问题。

例如，帕萨拉蒂的许多居家工作的患者患有跖骨痛，这是一种导致脚掌疼痛的炎症。“它会向上移动，导致膝盖、臀部和背部疼痛，”她说。与此同时，足底筋膜炎可能会导致你的脚底刺痛，而跟腱炎的特征是脚后跟区域出现晨僵和肿胀。“没有人适合一直走在硬木地板上，”她补充道。“这与在柔软的草地上或海滩上行走截然不同。你走在人造木地板上。”

绊倒风险、站立式办公桌和不良坐姿

硬地板是许多足部问题的根源，但它并不是罪魁祸首。想想你所有绊倒或撞到东西的机会。你的孩子把乐高玩具都撒在地板上，你走进房间时没有看到吗？哎哟。你的脚趾踢到了床沿吗？希望你的邻居没有听到你的尖叫。帕萨拉蒂说，在整个疫情期间，“我看到很多人由于意外踢到家具或绊到宠物而导致脚趾和脚骨折。”对于患有脚部并发症风险较高的老年人来说，此类损伤尤其令人担忧。穿运动鞋会让你比赤脚或穿袜子时更稳定。

然后是站立式办公桌。一些远程工作者决心更加活跃，最终整天站着，但忘了穿鞋，帕萨拉蒂说。这会很快使脚部疲劳，并加重或导致足底筋膜炎等疾病。除了穿鞋之外，帕萨拉蒂还建议使用减震垫，此类减震垫可以减轻脚部疲劳，确保压力分布均匀，并促进稳定。“这与一双好的运动鞋搭配使用，可能会产生真正的不同，”她说。

当然，并不是每个人都有动力整天站着。有些人喜欢坐着，并且以次优的姿势坐着。如果你曾经把脚缩到自己下面，坐在办公椅上，你会知道脚最终会开始疼痛。“有一些肌腱绕在脚踝周围，它们不喜欢被这样拉伸，”帕萨拉蒂说。“即使每天将一只脚放在臀部下方几个小时，也会让你更容易患上肌腱炎。”她指出，如果你穿鞋，你可能会更愿意保持脚着地。 

室内鞋的选购指南

鞋子可以提供舒适、支撑和保护，同时减轻重要肌腱和韧带的压力。但并不是所有运动鞋或拖鞋都可以满足要求。底特律 Henry Ford Health 的高级足病外科医生尼科尔·布鲁耶特博士说，如果你能把自己的鞋完全对折，那么就该买一双更好的鞋了。如果你把鞋倒过来，发现鞋底磨损得如此严重，以至于变得不平整，也是同样的结论。

理想情况下，鞋子的脚趾处应有足够的宽松度，并提供一定的足弓支撑。“每个人都有自然的足弓，或者如果他们扁平足，他们就需要一个自然的足弓，”布鲁耶特说。“我确保鞋子内置有此功能——你可以检查鞋底靠近脚部中间是否有小脊。”如果没有，你不一定需要买一双新鞋；她经常建议患者购买非处方矫形器，这是一种旨在缓解脚痛的鞋垫。她说，它们对患有足底筋膜炎的人尤其有帮助；在严重的情况下，她可能会推荐一种定制的医用矫形器，以匹配你双脚的轮廓。

你可能会忍不住在室内穿拖鞋——布鲁耶特说这也可以，但需要谨慎。如果它们是那种旨在保暖的毛茸茸的拖鞋，那么它们可能无法提供有意义的支撑。“你可能就是在害自己，”她说。在沙发上看电影时穿它们，但一旦你开始走动，就选择一双外底提供足弓支撑的拖鞋。

但细菌呢？

也许你对在室内穿鞋仍然感到望而生畏——因为没有人愿意带进污垢、细菌，尤其是粪便。布鲁耶特说，有一个简单的解决方案：准备两双独立的鞋子。在你离开家时，穿你的公共场合穿的户外鞋去健身房或杂货店，或去任何其他地方。然后，准备另一双你只在室内穿的鞋。“我知道我们都是习惯的动物，有时会想，‘我赶时间，我刚从杂货店跑过来，我必须参加这个电话，’”她说。“但花三秒钟就把它们脱下来，然后穿上你的室内鞋。”你的脚会很高兴——而且这个习惯可以确保在室内穿鞋没有什么令人厌恶的。