在一个充满冲突和心理健康危机蔓延的世界里,一个迫切的问题凸显出来:还有没有出路?
后疫情时代的世界继续在一端的极端攻击和社会暴力,以及另一端的抑郁和自杀倾向之间摇摆。心理健康和孤独已经成为无声的流行病,估计世界上每三个人中就有一个患有焦虑或抑郁。
在美国每天发生近两起大规模枪击事件,课堂暴力变得司空见惯,这让人不禁思考我们是否正在回归野蛮时代。在越来越多的人似乎正在虚拟世界中独立操作的今天,人们越来越感到不信任和隔离。
我们究竟是怎么走到这一步的?让我们从这三个基本方面来看生活:激情、冷静和同情心。
没有激情,就无法实现任何有价值的事情。没有它,一个人可能会感到迷失、不热情,甚至抑郁。另一方面,放纵的激情可能导致焦虑、对不确定性的恐惧,甚至失眠。
激情驱使一个人采取行动,而冷静则使一个人能够放松。一定程度的冷静对于感觉神志正常、安全和睡个好觉来说是必不可少的。它拓宽了一个人的视野,使一个人能够从更大的背景来看生活,认识到人和事物都在不断变化。当一个人接受这种无常感时,世界就像一个过境休息室。现代科学家和古代圣贤一致认为这个世界是虚幻的。这种认识使个人暂停并重新考虑他们生活的优先事项。
第三个方面是同情心,它定义了人性。如果没有同情心,生活就会显得干枯和毫无意义。同时,对他人的同情心和对自己的同情心同样重要。它还营造了一个人们感觉被倾听和包容的环境,从而减轻孤独的不利影响。
当这些方面失去平衡时,它会引起压力和社会不和谐。这是当今心理健康危机的根本原因。不幸的是,无论在家里还是在学校,我们从未学过如何管理压力和情绪。像治疗和药物等流行的干预措施充其量也只是化妆,因为它们似乎无法提供长期的解决方案。这就需要从根本上重新思考。
呼吸练习和冥想是消除压力和恢复生活各个方面的平衡的关键。42年前,当我第一次开始游历美国时,瑜伽和冥想还蒙上了偏见的色彩。虽然这些练习周围的污名正在减弱,但还有很长的路要走。
我们的呼吸中隐藏着许多未被充分探索的秘密。每种情绪都对应于一种独特的呼吸模式。如果情绪可以影响我们的呼吸,那么反过来也是正确的。自古以来,人们一直在使用呼吸作为放松和增强心智的方式。一个强大的心智可以支撑一个虚弱的身体。然而,一个虚弱的心智甚至无法支持一个强健的身体。冥想帮助个人体验外在的动力和内在的平静这种罕见的状态。它不再是奢侈,而是现代必需。冥想和呼吸练习不仅是治疗,也是维持心理和情感健康的预防措施。
即使一个家庭中只有一个人心烦意乱,也会影响整个家庭。内心平静是家庭、社会乃至整个国家和平的关键。
战争起源于个人心中的冲突。来自他人的感知威胁、沟通中断和信任缺失助长了不和,导致敏感性和理性的丧失。因此,掌握权力的人拥有内心平静与和平尤为必要。这使他们能够更好地思考,更有效地为我们这个星球的更大利益而行动。
在全球讨论中,和平与安全总是同时提及。但是很少关注和平教育。从长远来看,如果各国政府能花费他们一小部分安全预算用于和平教育和心理健康,以创造一个幸福的世界,那将对这个星球大有裨益。
一个无暴力社会,无颤抖的呼吸,无压力的心智,无拘束的智力,无创伤的记忆,以及一个无忧无虑的灵魂,是每个个体的天赋人权。我的愿景是看到一个更幸福的社会。有人可能会说这是乌托邦,但我坚信,如果我们共同努力,我们可以使其成为现实。
古德维的世界文化节将于9月29日至10月1日在华盛顿特区举行