感到压力大？试试拼儿童拼图

(SeaPRwire) –   乔迪·吉尔讨厌坐飞机。所以当飞机遇到气流颠簸，她开始紧张不安时，她会伸手去拿包里装着的50到75片的儿童拼图。然后她放下小桌板，开始拼拼图。

“这让我能够专注于眼前的事物，以及那一刻我能掌控的东西，”吉尔说，“我手里有实实在在的东西，我在摆弄它、思考它。”诚然，她很快就能拼完。但在那平静的10分钟里，她全神贯注于匹配颜色和边缘，不再担心飞机在云层中颠簸。

吉尔住在洛杉矶，她从小就喜欢拼拼图。在艰难的童年时期，“我在拼图中找到了朋友，”她说。她现在是一名专业拼图制作师，还创立了（此处原文缺失具体名称），这是一个每年1月29日举行的国际庆祝活动，此外还有拼图月（在1月）。

在最近一个工作日的上午10点30分，吉尔已经完成了三个小拼图。“坐下来拼拼图对我有好处，”她说，“这是我清空思绪、着手处理当天事务的唯一方式。”

专家表示，她发现了其中的奥秘。以下是关于拼图的益处以及如何将其轻松融入日常生活的相关信息。

拼凑出益处

无论你年龄多大：多玩拼图可能都会对你有益。

“我们需要轻松、乐趣以及发挥创造力和放松身心的机会，”加拿大卡尔加里的心理学家艾米·戴克斯特拉说，她接受过游戏疗法的培训。“这对我们的心理健康很重要。”

儿童拼图不像成人拼图那样令人望而生畏，比如一幅3000片的梵高画作复制品拼图，可能需要你投入30个小时，但你可能没有这么多时间。包括患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）、在开始任务方面有困难的人在内，很多人发现完成一些简单的事情有助于他们进入高效的节奏。

“一旦你完成了拼图，你可以利用这种动力继续度过这一天，”戴克斯特拉说，“这种快速获得成功的简单成就会延伸到其他更复杂、更具挑战性的任务中。”

拼拼图是一种轻松的练习正念的方式。它具有感官性和动手性，能让人感到平静和放松，还能帮助你活在当下，在压力失控之前将其打断。简单地匹配形状和颜色的动作会将你的注意力拉回到眼前的事物上。“大多数人都会从正念活动中受益，”戴克斯特拉说，“对于那些不喜欢坐着闭眼或听音频冥想指导的人来说，拼图要有趣得多。”

找到适合你的拼图

有各种各样简单的100片拼图等着你去发现。吉尔喜欢色彩鲜艳的图案，她经常在一元店和便利店买到这类拼图。（小提示：她说，有些7 – 11便利店出售的拼图出人意料地好。）选择你感兴趣的主题，无论是国家公园、可爱的动物还是外太空。吉尔刚刚完成了一幅简单的黄石国家公园拼图：“我想去那里，所以我在拼这幅儿童拼图，同时想象着如果我去度假会做些什么，”她说，“这让我从当前的思绪中解脱出来，进入一个快乐的情境。”

她建议，发挥创意，把拼图融入你的日常生活。你可以在吃午餐时、会议间隙短暂休息时、打电话聊天时或看喜欢的电视节目时拼一幅拼图。

保持轻松的心态和低风险。这不是为了和时间赛跑，也不是为了完成一幅杰作——而是为了找到当下让你感觉良好的事情。“我总是告诉人们，玩什么拼图并不重要。重要的是它能给你带来一丝快乐，”吉尔说，“想想它让你有什么感觉：如果你讨厌它，那它就不适合你。试试看，感受一下，记住你不必一定要拼完一幅拼图。”如果传统的拼图不适合你，她建议拓宽你的拼图选择范围，包括单词搜索、填字游戏或数独。

当你拼完一幅拼图后，不要把它拆开，放回盒子里，然后堆在架子上积灰。把它分享出去。吉尔旅行时会带两幅拼图——去程一幅，回程一幅——拼完后就把它们送给别人。

“分享你的拼图是你在世界上传播快乐的一种方式。拼图无关政治，也无关宗教。它们是让我们快乐的工具，”她说，“它们是浓缩在小块拼图和美妙场景中的生活小旅程。”