当人们走进Keri Piehl在新墨西哥州阿尔伯克基的怀旧玩具店时,他们的眼睛会亮起来。木制陀螺、悠悠球、小精灵玩具、彩虹色熔岩灯、刮刮卡——这就像是时间旅行,解锁了。
一些参观者会直奔游戏和益智玩具,渴望重温他们的辉煌时光。 “我卖了很多弹球给祖父母,”Piehl说。 “我经常开玩笑说,我应该有一个50岁以上的联盟,因为每个祖母都告诉我,她们是弹球高手。” 其他人只是想解决一个分数。祖父特别喜欢提起与弹球有关的旧怨——比如某人作弊赢得游戏的事。 “他们仍然很咸,”她笑着说。
专家说,沉浸在这种怀旧中可以带来各种福祉效益。但这一点并不总是很清楚。这个概念具有复杂的过去:“怀旧”一词是在17世纪由一名瑞士医学生创造的,用来描述欧洲战争中服役的士兵对家乡的思念——本质上是对返回祖国的渴望之痛。(“Nostos”翻译为“返回”,“algos”意为“痛苦”)。因为这些感觉会引发焦虑,甚至身体不适,“它最初被认为是一种脑病,”心理学家Clay Routledge说,他是Archbridge Institute的副总裁兼人类繁荣实验室主任,这是一个位于华盛顿特区的非营利研究组织。 “有一些奇怪的想法,比如,也许是恶魔的力量,或者可能是牛铃的敲击声损伤了他们的内耳。”
几个世纪以来,学者和医学专业人士继续假设怀旧是有害的。 但这种理解已经发生了变化,更近期的研究,包括Routledge领导的研究表明,实际上,对过去的渴望确实有好处:它帮助我们感觉到与他人更加紧密相连——同时降低对“异类群体”(比如不同种族或年龄的人)的偏见,并增强我们提供情感支持的能力。 怀旧也可以帮助我们在生活中找到意义,建立自尊,并让我们更专注于对自己忠实,而不是陷入外在标准; 此外,它还可以让我们更快乐。 有趣的是,它与建设更美好的未来一样重要,专家说。
在这里,Routledge和其他专家分享了他们最喜欢的利用怀旧益处的方法。
1. 观看老电影。
当约翰·麦迪纳(John Medina)被问及他对怀旧的兴趣时,他会开玩笑说,也许是因为他已经67岁了。 在30岁左右之后,他笑着说,每个人都会开始回头看。 更认真地说,他是一位发育分子生物学家,长期以来一直对怀旧很着迷——以及它如何通过释放快乐激素多巴胺来缓冲大脑健康的方式。
为了获得怀旧的益处,麦迪纳(Medina)的目标是每天沉浸其中一个小时,他经常观看他和妈妈一起成长时喜欢的老迪斯尼电影:幻想曲、木偶奇遇记、睡美人。 “那是我的快乐天堂,”他说。按照麦迪纳的方法,寻找提醒你生活中快乐时光的电影。 最好是和其他人一起观看或讨论它们,他建议。
2. 像小时候一样进餐。
需要晚餐计划吗?在盘子里装上自助餐式的肉酱汉堡,然后加上爆米花和像素糖,再配一杯紫色的果汁。 如果有人问,就叫它怀旧特餐。 “吃你小时候最喜欢的食物,”麦迪纳呼应道,顺便附上一个允许的说明:“即使它们对你不是很健康。”
一些研究让食物怀旧的想法变得清晰:一项研究发现,当人们感到孤立时,会寻求提醒他们过去的安慰食物。气味,特别是——也许是烤肉的气味,或者烤饼干的香气——可以唤起怀旧,同时也增加自尊心、乐观和生活意义感。所以大快朵颐吧——如果你难以重新创造老菜式,可以求助于像贝蒂·克罗克失落的食谱:为今天的厨房带来心爱的怀旧食谱这样的烹饪书。
3. 制作播放列表。
研究表明,人们更喜欢在他们十几岁和二十几岁时流行的音乐,而不是之前或之后的歌曲。 抽出一部分时间收听任何让你兴奋的音乐——或者更好的是,Routledge指出,制作您最喜欢的播放列表。 这是一个“需要更主动的创造力”的例子,他说。 “你不仅仅是在听怀旧音乐——你在有意识地与它互动。”
4. 访问您当地的图书馆。
当Piehl和她的丈夫开始约会时,他们来到儿童区,互相分享了彼此久远的最爱。 (她喜欢詹姆斯·马歇尔的书,包括乔治和玛莎系列。 他更喜欢克里斯·凡·阿尔斯伯格的书,特别是阿卜杜勒花园。)“这是一种真正酷又有趣的方式来了解对方,”她回忆说。 如今,她的商店出售各种引发怀旧的标题,包括阿诺德·洛贝尔的青蛙和鳄鱼的日子、填词游戏和选择你自己的冒险系列图书。 为了快速获得怀旧的感觉,按照Piehl的方法,返回图片书的基础。
5. 开始收藏。
麦迪纳经常建议人们开始收集东西——越早越好。 “这样,当你退休的时候,你会有一大堆可以用来填满一个房间的物品,然后你就可以去坐在那里了,”他说。